正规配资网站每次排便时间不超过五分钟

“便得快”，是指大小便通畅，胃肠消化功能良好，有良好的定时排便习惯，起床后或睡觉前按时排便，每次排便时间不超过五分钟，每次排量250~500克，说明肠道没有疾病。假如便秘，胃肠蠕动慢，大便在结肠里停留时间过长，甚至时常几天不便，形成“宿便”引起肠胃自身中毒，由此产生心慌、头疼、失眠等各种疾病，严重者导致得肠癌。

便秘顽固怎么办？必须要吃排毒餐，加强运动，一日三餐少油、少盐、少糖，味精、酱油、辣椒一点也不用，每天主食多吃糙米、稀饭，多吃胡萝卜、玉米、土豆、红薯、西红柿等等。良好健康的饮食习惯会带来无限的快乐，让皮肤润泽，身轻如燕，记忆力增强，工作精力旺盛得很，再也不用为便秘而心慌、头疼、失眠了！

“走得快”，走得快反映心脏功能好。俗话说：“看人老不老，先看两只脚。”“将病腰先病，人老腿先老。”加强腿脚锻炼，做到活动自如，轻松有力。要习惯以步代车，不要事事时时离不开车。不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。

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